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培根苹果焗饭的做法

2018-11-08 09:56:13
培根苹果焗饭的做法 “近都在做冬季养生菜,究竟什么是冬季养生菜呢,其实我也不太明白。我就认为适合在冬季吃的菜就是冬季养生菜。光靠大鱼大肉滋补,我有点怕怕的。也要有合理的荤素搭配。也要吃些主食。主食是所需能量的主要来源。如米饭、馒头等。这些谷类食物占到居民一日三餐提供能量的80%以上,而城市居民也超过50%。
培根苹果焗饭是剩米饭的华丽的变身,在焗饭中我运用了奶酪 培根 苹果和鸡蛋,土豆。可以说是有荤,有素,有蛋白质的搭配。抵制寒冷要适当补充含热量高的食物,来增加热量。奶酪和培根的热量比较高,吃苹果可以减少感冒机率,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。 还能防癌,防铅中毒。 因奶酪的主要原料是牛奶,而牛奶是一种公认的营养佳品。制作1kg的奶酪大约需要10kg的牛奶,因此,奶酪又被称为“奶黄金”。因此我认为这是一道冬季养生主食。” 食材明细 主料 剩米饭 300克 培根 100克 土豆 适量 苹果 100克 辅料 鸡蛋 2个 马拉里苏奶酪 100克 配料 盐 2克 酱油 适量 披萨草 适量 食用油 适量 奶香 口味 炒 工艺 廿分钟 耗时 简单 难度 培根苹果焗饭的做法步骤 1土豆去皮。切成小丁。 2培根改刀切成丁备用。 3马拉里苏奶酪也切成小丁。 4把鸡蛋打散。 5锅中放油,加入土豆丁炸至金黄捞出沥油。 6锅中留底油,下入培根丁煸炒至断生。 7把培根推向锅的一边,下入鸡蛋炒散。 8倒入剩米饭,转小火 加入盐焖至1分钟。剩米饭就很轻松的炒散。 9放入适量的酱油煸炒均匀。盛在盘中。 10苹果去皮切成片,码放在炒好的米饭上。 11苹果上面均匀的撒上奶酪碎和披萨草。 12入烤箱 200度,烤制奶酪溶化即可。
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