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睡前多喝水好吗注意什么

发布时间:2020-01-22 22:49:18 编辑:笔名

睡前多喝水好吗,注意什么?

文章导读 大家都知道喝水对人身体是有很多好处的,有的人就会养成晚上睡觉之前喝水的习惯,然而有的人就认为喝水能够帮助减肥,而且人体晚上需要进行的新陈代谢,水分的参与也比较多,所以睡觉前多喝水的话对人身体是有好处的吗?接下来可以帮助具体分析,希望能够帮助分担问题。

护肤美容显然离不开水,多喝水可使皮肤滋润、水灵。喝水的次数,以每日次为宜。不要等到口渴才喝水,缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。早晨餐前饮水合适;饭后、临睡前不宜多喝,这除导致胃液稀释,夜间多尿外,还会诱发眼睑和眼袋水肿。所以只有科学饮水才能滋润肌肤,而且不会诱发水肿的现象。

真正有效的饮水方法,是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴,对身体根本无济于事。

17:30 下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

水喝太多会增加心脏及肾脏的负担,患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合多喝水,应根据医生建议控制饮水量。

根据以上的介绍,补充是晚上尽量少喝点水,否则很容易出现水肿的现象,第二天早上起来的时候,就会感觉到脸部水肿,影响到了美观。而且喝水太多的话,晚上就要去小便,次数也会比较频繁,如果憋尿的话对于身体也不好,所以避免影响到睡眠质量,建议还是在饭后喝水。

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